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廣西美容培訓(xùn)，廣西美容學(xué)校學(xué)費(fèi)多少錢？瑜伽是新時(shí)代的一種健身方式，備受女性的青睞，它還能夠?yàn)槟銕砩硇牡榷喾矫娴囊嫣?，通過瑜伽練習(xí)，能擺正心態(tài)，也能增進(jìn)平衡柔韌性與力量。練瑜伽的女人都很有氣質(zhì)，身形很好，好的體態(tài)看起來精神百倍還顯瘦，歡迎來到麗竹廣西美容學(xué)校的瑜伽動(dòng)作小課堂~

鴿子式

①整個(gè)腿部有明顯的拉伸感

②上半身后仰，背部會(huì)有擠壓的感覺

③雙臂向后伸展，胸部、肩部也會(huì)有明顯的拉伸感

④腹部有較強(qiáng)的拉伸感

坐立單腿側(cè)面拉伸

①整個(gè)腿部明顯拉伸感覺，膝蓋不要抬起來哦

②側(cè)腰明顯的拉伸，對側(cè)腰擠壓的感覺，如果微微拱背時(shí)，拉伸感加強(qiáng)

③手臂抓腳尖，對胸部也有拉伸的感覺

瑜伽蹲式

①整個(gè)腿部有酸麻的感覺

②由于身體前傾，對臀部的刺激很強(qiáng)，俗話說：無深蹲，不翹臀

③背部挺直時(shí)，肩背的擠壓感也很明顯

戰(zhàn)士一式

①屈膝腿的小腿，腳尖點(diǎn)地時(shí)，刺激加強(qiáng)

②屈膝腿的大腿前側(cè)和后側(cè)全部收緊，保持身體平穩(wěn)

③雙臂上舉，肩背、胸也有拉伸感

④上身后彎曲時(shí)，腹部拉伸感加強(qiáng)

女神式變體

①臀部下蹲，對大腿前側(cè)有拉伸感覺

②大腿后側(cè)和臀部有擠壓的感覺

③背部挺直時(shí)，肌肉也會(huì)有刺激感

三角式

①雙腿伸直時(shí)，大腿后側(cè)和小腿有拉伸的感覺，大腿前側(cè)有擠壓的感覺

②身體扭轉(zhuǎn)，側(cè)腰有扭轉(zhuǎn)、擠壓的感覺

③雙臂打開，對肩背、胸會(huì)有輕微的拉伸

④脖子扭轉(zhuǎn)，對頸部肌肉也會(huì)有扭轉(zhuǎn)的拉伸感

廣西美容學(xué)校小貼士：瑜伽體式是全身性綜合肌肉鍛煉，沒辦法限制某一塊肌肉刺激，以上所說的是該體式主要刺激的部位。不知道瑜伽體式鍛煉哪里的小仙女看這篇文就對了！每個(gè)體式做到正位，刺激特定的肌肉，才能達(dá)到好的效果哦~

（編輯：阿黎）

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