優(yōu)雅的天鵝頸是怎么養(yǎng)成的？
- 2020-11-05
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- 廣西美容美體學(xué)校
廣西美容美體學(xué)校哪個(gè)好？由于亞健康人群的增多，越來越多的人注重養(yǎng)生，熱愛健身。想要運(yùn)動(dòng)，又怕拉伸不到位，導(dǎo)致斜方肌變大，穿衣服的時(shí)候會(huì)顯得你的脖子粗大。所謂斜方肌就是肩膀處，斜方肌發(fā)達(dá)的人，肩膀會(huì)圓滑寬大，影響整體的穿衣美感。麗竹廣西美容美體學(xué)校的美容師跟大家分享5個(gè)拉伸動(dòng)作，特別簡(jiǎn)單輕松，每天只需要10分鐘！讓你告別斜方肌，養(yǎng)成天鵝頸。
動(dòng)作一
①雙手背在身后，左手抓緊右手手臂
②頭往左斜45°
③保持30秒，交換手臂
動(dòng)作二
①把肩膀和胸腔打開，手背在身后握緊
②往后伸，可以盡量往后一點(diǎn)，看個(gè)人接受程度
③保持30秒，休息10秒，再做一組
④保持收腹的狀態(tài)
動(dòng)作三
①將手臂往上伸，并把手掌放在后背上
②將頭往手臂相反的方向轉(zhuǎn)
③保持30秒，交換手臂
動(dòng)作四
①將一只手臂勾起，另一只手臂放在肘關(guān)節(jié)內(nèi)，呈垂直狀態(tài)
②將頭往手臂相反方向轉(zhuǎn)
③保持30秒，交換手臂
動(dòng)作五
①把手背在身后，勾住自己的腰
②把頭往下方傾斜45°
③保持30秒，交換手臂
如果有斜方肌發(fā)達(dá)、愛運(yùn)動(dòng)的小仙女可以練起來了，輕松擁有天鵝頸！想要學(xué)習(xí)更多美體動(dòng)作嗎，來麗竹廣西美容美體學(xué)校收獲你的美體課程吧~
（編輯：阿黎）
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