做個(gè)腿精女孩~
- 2020-11-05
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- 廣西美容培訓(xùn)學(xué)校
廣西美容師培訓(xùn)，廣西哪個(gè)美容培訓(xùn)學(xué)校比較好？很多妹子都說一胖先胖腿，一瘦先瘦胸。每次一換衣服看到自己壯碩的大腿就發(fā)愁，長期不良坐姿讓胯位降低，顯得腿又粗又短，看見別人的小細(xì)腿心里很羨慕，但是又懶得運(yùn)動(dòng)。這里，麗竹廣西美容培訓(xùn)學(xué)校的美體師教你一個(gè)適合懶人的瘦腿秘籍，變成腿精女孩不再是夢！
生活習(xí)慣
①有意識(shí)形成快走習(xí)慣，適合沒有時(shí)間去健身或慢跑的妹子，在日常生活中慢慢的消耗脂肪，也可以消除水腫
②改掉蹺二郎腿的壞習(xí)慣，這是形成假胯寬以及腿型彎的元兇，請(qǐng)大家一定有意識(shí)的克制二郎腿的欲望，實(shí)在忍不了就盤腿坐吧！
飲食
①少吃重口味的事物，你以為的胖，可能是下半身水腫，重口味食物一般含鈉含量都比較高，攝入過高會(huì)導(dǎo)致身體水分滯留，形成水腫
②多喝溫水，許多妹子為了去水腫喝紅豆薏仁水，這是錯(cuò)誤的！長期喝容易體寒，食療需要注意你的身體寒熱，喝溫水是簡單有效的方法
運(yùn)動(dòng)
①空中腳踏車升級(jí)版
剛開始每天300個(gè)來回，后面逐漸遞增。時(shí)間控制在10-20分鐘
②平板支撐
每次30秒，每天四組，新手可以慢慢開始增量
③側(cè)臥抬腿
每只腿兩組，一組20次
④拉伸
左右兩只腿各30s
按摩：
①敲膽經(jīng)（早上）
四個(gè)穴位算一組，每天早上每只腿各50組（晚上不要做）
②身體乳+按摩七龍珠（晚上）
刷腿方向是小腿從下到上，大腿內(nèi)側(cè)從下到上，外側(cè)從上到下，大小腿共10分鐘
腿粗的主要原因還是久坐不動(dòng)，飲食不健康，代謝率低，下半身容易產(chǎn)生脂肪型/水腫型的大象腿，只要找到原因，針對(duì)性的解決，瘦腿就很簡單。保持良好的生活習(xí)慣，合理控制飲食（不是節(jié)食），攻克小粗腿真的很容易。任何變美變瘦的辦法都需要堅(jiān)持，畢竟美麗是終身事業(yè)呀！更多美容技巧，都在麗竹廣西美容培訓(xùn)學(xué)校~歡迎專線咨詢：18587733817、18587733818（同微信號(hào)）。
（編輯：阿黎）
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