學立秋養(yǎng)生小貼士，看南寧美容學校哪家有實力
- 2021-08-16
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- 南寧美容學習
南寧美容培訓學校分享：立秋是秋季的個節(jié)氣，標志著秋天的到來，但不意味著氣候有了秋天的感覺，因為常有秋老虎相伴，夏季的炎熱也還沒有過去，這時候我們的身體面對換季的影響，養(yǎng)生顯得特別重要。那么，立秋后如何養(yǎng)生？快點來和南寧專業(yè)美容培訓（麗竹美容學校）一起來看看。
1、防秋燥
秋燥癥主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。
2、養(yǎng)肺
肺與秋季相應，而秋季干燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產(chǎn)生疾病，因為需要潤燥、養(yǎng)陰、潤肺。秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。
3、祛暑降溫
立秋后，盡管晝夜溫差變大，但是白天有時仍然很熱，有時暑氣更加逼人，所以，防暑降溫要繼續(xù)，不能有絲毫怠慢。
4、少吃秋瓜
立秋之后還要謹記“秋瓜壞肚”。不論西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否則會損傷脾胃陽氣。
5、預防感冒
立秋后，早晚溫差過大容易引起頻發(fā)感冒等，在衣著和居家休息方面，應更注意防止夜間著涼?？沙迷缤砬鍥鰰r分勤開窗戶通風，流通空氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。
6、防治“空調(diào)病”
立秋以后，早晚天氣偏涼，空調(diào)開放時間不易過長，夜里更好不開或只開除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調(diào)病。
7、運動要適量
立秋后濕熱仍沒有完全消退，在這個時節(jié)進行健身鍛煉應該避免運動量過大、活動過于劇烈，尤其是中老年人更要悠著點。更好選擇一早、一晚進行鍛煉；太陽照射下不宜運動過久，以防體力消耗過大，暴曬灼傷皮膚；在高溫濕熱中不宜運動過于劇烈。
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編輯：小米
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