立秋養(yǎng)生注意事項，南寧學美容的學校分享
- 2022-10-11
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- 南寧美容學習
南寧學美容的學校分享：立秋是秋季的個節(jié)氣，立秋表示暑去涼來、秋天開始之意。我們都知道，養(yǎng)生要遵循春生夏長、秋收冬藏的規(guī)律，那么有哪些立秋養(yǎng)生注意事項？下面，經(jīng)濟日報-中國經(jīng)濟網(wǎng)健康頻道從衣、食、住、行四個方面為您盤點。
衣——早晚添衣、睡覺蓋被
早晚添衣。我們經(jīng)常提到“春捂秋凍”。其實春捂秋凍是針對特定人群而說的。如果說身體虛弱，老年疾病，心血管兒疾病，高血壓等這些平時有慢性疾病者，或者身體虛弱者，一定要注意早晚添加適當?shù)囊路?。如果是年輕人身體條件比較好的情況下，可以適當?shù)淖袷卮何媲飪鲞@個原則。
睡覺蓋被。夏季溫度高，很多人習慣了把空調(diào)溫度開的很低，睡覺也不蓋被子，但在立秋之后，晝夜溫差大，晚上睡覺要記得蓋上被子，以免著涼。
食——不吃涼食、少辛增酸
不吃涼食。夏季的溫度高，吃涼食對身體不會有太大的影響，但是立秋后就不一樣了，溫度會下降，吃過冷的食物，容易刺激腸胃，導致寒氣入體，有害健康，盡量少吃。
少辛增酸。因為辛味發(fā)散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋天肺氣宜收不宜散，因此要少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，多吃橘子、檸檬、葡萄、蘋果、石榴、楊梅、柚子等酸味水果。
住——早睡早起、慎用空調(diào)
早睡早起。立秋后，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應開始做好保養(yǎng)陽氣的準備。在起居上應做到“早臥早起，與雞俱興”。早睡可以順應陽氣的收斂，早起可使肺氣得以舒展，且防收斂太過。一般來說，秋季以晚9～10點入睡、早晨5～6點起床為宜。
慎用空調(diào)。由于天氣依舊很炎熱，很多人仍像夏季一樣，使用空調(diào)來降溫。立秋后雖然暑熱未盡，但晝夜溫差逐漸加大，往往是白天酷熱、夜間涼爽。如在晚上睡覺時使用空調(diào)，容易使人出現(xiàn)身熱頭痛、關節(jié)酸痛、腹痛腹瀉等癥狀。
行——適當運動、勞逸結(jié)合
適當運動。立秋以后，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，清晨不宜一起床就穿著單衣到戶外去活動，而要給身體一個適應的時間，注意運動強度不可太大，更好一點點增加運動量，運動的同時注意補充水分。中老年朋友可根據(jù)自己的體質(zhì)和愛好，選擇行走、慢跑、爬山、球類等比較適合在秋季進行的運動。
勞逸結(jié)合。秋季風干物燥，一旦勞累過度，容易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。做好預防，應注意勞逸結(jié)合，適當多參加體育鍛煉，增強自身免疫力，保持充足睡眠，積極防治感冒等呼吸道疾病。
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編輯：小米
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