南寧美容學(xué)校：美容師必須掌握的背部按摩手法
- 2020-11-12
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- 南寧美容培訓(xùn)學(xué)校
南寧美容學(xué)校分享：背部按摩對(duì)于健康來(lái)說(shuō)，能夠起到一定的作用。人們?cè)谶M(jìn)行按摩的過(guò)程中，更好是要掌握好一定的按摩手法。下面就讓我們一起來(lái)了解一下麗竹美容學(xué)校為大家分享的背部按摩手法吧！
一、初級(jí)背部按摩手法
1、踝部：躺著，踝部上下運(yùn)動(dòng)。重復(fù)10次。
2、腳跟：躺著，慢慢彎曲，伸直膝蓋。重復(fù)10次。
3、腹肌收縮：躺著，膝蓋彎曲，手放在肋骨下方。縮緊腹部肌肉，并把肋骨壓向背部。記得別凝氣，支持5秒，放松。重復(fù)10次。
4、靠墻半蹲：靠墻而立，腳向前移動(dòng)12英寸，保持腹肌緊縮，同時(shí)慢慢彎曲膝蓋到45度，支持5秒。慢慢回到站立姿勢(shì)。重復(fù)10次。
5、腳跟提高：站立，體重平均分配于雙腳。慢慢提高腳跟，然后放下，重復(fù)10次。
二、中級(jí)背部按摩手法
1、一邊膝蓋彎向胸部－躺著，雙膝蓋彎曲。扶著大腿把膝蓋移動(dòng)到胸部。支持20秒，放松。每邊重復(fù)5次。
三、背部按摩手法
1、臀部：靠床邊躺著，把雙膝拉向胸部。慢慢放下一只腳，保持膝蓋彎曲，直到感覺(jué)臀部及大腿肌肉伸張。支持20秒，放松。每邊重復(fù)5次。
2、大腿內(nèi)肌：躺著，雙膝彎曲。把一只腳交叉于另一只腳。把對(duì)面的膝蓋拉向胸部，直到臀部感到伸張。保持20秒。放松，每邊重復(fù)5次。
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編輯：小米
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